Micronutrientes esenciales para tu cuerpo
Y cómo incluirlos en tu dieta
En este artículo sobre Micronutrientes esenciales que tu cuerpo necesita (y cómo incluirlos en tu dieta), descubrirás la importancia real de los nutrientes que a menudo pasamos por alto. Estos elementos, aunque requeridos en pequeñas cantidades, son fundamentales para el funcionamiento correcto de nuestro organismo. Micronutrientes esenciales que tu cuerpo necesita (y cómo incluirlos en tu dieta) es una guía completa que te ayudará a entender cómo incorporarlos fácilmente a tu alimentación diaria. Micronutrientes esenciales que tu cuerpo necesita (y cómo incluirlos en tu dieta) también te permitirá identificar señales de deficiencia y mejorar tu bienestar desde adentro hacia afuera. Este contenido es ofrecido por la Escuela de Salud Rebagliati, comprometida con tu salud y educación nutricional.
¿Por qué son tan importantes los Micronutrientes esenciales para tu cuerpo?
Los micronutrientes —vitaminas y minerales— son responsables de cientos de funciones vitales. Por lo tanto, una dieta rica en ellos ayuda a prevenir enfermedades, fortalece el sistema inmune y mejora la energía y concentración.
Así mismo, la deficiencia de ciertos micronutrientes puede provocar desde fatiga crónica hasta problemas graves de salud. Además, muchas personas no saben que sus malestares pueden estar ligados a un bajo consumo de estos nutrientes.
¿Cómo incluirlos fácilmente en tu dieta diaria?
A continuación, te mostramos cómo sumar estos elementos a tu alimentación de forma práctica:
- Vitamina C: Frutas cítricas, pimientos rojos y fresas.
- Hierro: Lentejas, espinaca, carnes magras.
- Calcio: Lácteos, almendras, brócoli.
- Vitamina D: Pescados grasos, yema de huevo, sol moderado.
- Zinc: Semillas de calabaza, mariscos, cereales integrales.
También, preparar recetas balanceadas en casa facilita la absorción adecuada de estos micronutrientes sin depender de suplementos.
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